Можно ли заниматься фитнесом каждый день?

27 Мар 2013, Автор: Amazing!

заниматься фитнесомЛето не за горами. Решили привести свою фигуру в порядок после череды зимних праздников, но не знаете, какова должна быть интенсивность тренировок, для достижения максимального результата?

 

Идеально, если комплекс упражнений подберет вам тренер в спортзале. Но, если такой возможности нет, общие рекомендации мастеров спорта помогут вам сориентироваться с выбором физической нагрузки. 

 

Многие люди ошибочно полагают, что если заниматься фитнесом каждый день, то можно быстрее достичь желаемых результатов. Тренера считают это большим заблуждением. Ежедневные фитнес тренировки приводят тело в полное изнеможение. А одинаковый набор упражнений через 5-6 недель дает эффект «перетренированной» не только фигуры, но и психики. Для того, чтобы этого не произошло, нужно устраивать один полноценный выходной в неделю.

 

Идеальными же считаются тренировки через день. В этом случае организм имеет возможность отдохнуть, восстановить мышцы к следующему занятию. Чтобы не дойти до состояния отвращения к тренировкам следует чередовать аэробные нагрузки с силовыми. Для аэробных, таких как, танцы, бег, езда на велосипеде достаточно 4 дня в неделю, а между силовыми тренировками должен быть 1 день для восстановления организма.

 

 

Понравилась статья?! Нажми на кнопку! Спасибо !!!

Нравится
     
Как вам статья?  
Поделись опытом, размышлениями.
И
Подпишись на получение новых статей  блога о здоровье "Happy body – счастливое тело!"  
Тогда вы не пропустите новую полезную информацию!

Ваш отзыв